Как Вести Личный Дневник Взрослому Человеку Примеры Увеличивает трудоспособность

Что записывать в дневник

Первый системный подход к ведению дневника разработал ученик великого К. Г. Юнга психотерапевт Айра Прогофф. Он пришел к выводу, что если придерживаться правильной методики в этом вопросе, то человек может решать многие свои проблемы самостоятельно, используя собственные ресурсы.

Прогофф рекомендовал разделить дневник на разделы. Первый — «Жизненное время». Его, в свою очередь, мы тоже можем разбить на блоки. Один из них — «Период настоящего»; туда нужно записывать события, которые происходят ежедневно, еженедельно. Все зависит от того, насколько регулярно вам нравится вести дневник. Еще один блок в этой теме — «Важные жизненные периоды прошлого».

И наконец заключительный подраздел — диалоги с теми событиями и обстоятельствами, которые происходят, часто без нашего на то разрешения и желания. Данный раздел помогает проанализировать, насколько вы спокойно или эмоционально встречаетесь с событиями своей жизни. Может быть, вам нужно что-то прорабатывать и улучшать.

Замечу, что в данной методике есть и другие разделы, но в моем понимании, для классического дневника этого уже более чем достаточно. Опираясь на такой подробный план, вы сможете провести большую внутреннюю работу.

Как Вести Личный Дневник Взрослому Человеку Примеры Увеличивает трудоспособность

Как вести личный дневник | Советы психолога

Обретение способности замечать положительные поступки других людей.

Сплошные плюсы

Как Вести Личный Дневник Взрослому Человеку Примеры Увеличивает трудоспособность

В какое время хотелось бы вернуться?
90-е2000-е

Спустя время вы можете забывать о многих периодах, это нормально. Дневник даже через 20 лет перенесет вас в прошлое и покажет, каким вы были человеком, как размышляли и как жили. Это позволит проследить цепочку событий, который сделали вас тем, кем вы в итоге стали.

Перечитывая дневник, вы можете оценить, насколько далеко ушли, чего добились и чему научились. Мы склонны забывать о хороших вещах и редко умеем себя правильно хвалить. Тем временем личный дневник поможет трезво оценить прогресс.

Также спустя время вы определенно увидите закономерность: как вы относитесь к людям, как оцениваете те или иные события, мыслите и реагируете на некоторые обстоятельства. Это покажет корень проблем, и будет понятно, с чем нужно работать.

И еще несомненный плюс ведения дневника — он никогда не будет перебивать, критиковать или спорить. Вы можете хоть сколько тренироваться рассуждать и развивать творческие способности, а также разбираться, чего же на самом деле вы хотите от жизни.

Психотерапевт и эксперт по письму Мод Пёрселл говорила, что, когда человек ведет дневник, у него работает рациональное полушарие мозга, тогда как правое в этот момент может чувствовать и предугадывать; таким образом, снимаются все психологические блоки, и мозг целиком использует свои возможности.

Что такое личный дневник

Как вести личный дневник

  • Можно выплеснуть на «страницы» негативные эмоции и избежать агрессии по отношению к другим людям, а также ссор и конфликтов.
  • Подробные записи позволяют вернуться к прошлому, к спорным ситуациям, неудачам и проанализировать их со всех сторон, когда личные эмоции улягутся, «на трезвую голову».
  • Описание событий, которые вызывают положительные эмоции, волнение и переживание, помогает успокоиться и прийти «в норму».
  • Ведение личного дневника — это своеобразный сброс личной, интимной информации, которую никому нельзя рассказать, но хочется ей поделиться и даже от нее освободиться. Можно описать и эротический сон, и обдумать причины странных желаний.

Таким образом, преимуществами человека от ведения личного дневника можно назвать получение дополнительной свободы от негатива, отрицательных эмоций и избыточной информации, а также возможность подробного анализа событий в личной жизни.

Еще одна проблема, которую могут спровоцировать личные записи в судьбе замкнутых и стеснительных людей – ограничение общения с близкими и знакомыми. Дневник и свобода, которую он дает, может уменьшить нормальные человеческие контакты. Этого допускать нельзя.

Как вести дневник успеха: подробная инструкция

  • Школьный дневник с заданиями, оценками, замечаниями и сообщениями.
  • Дневник питания с меню, подсчетом калорий, описаниями диет для здоровых и больных людей.
  • Дневник похудения с подсчетом калорий, отметками о нарушении калорийности питания, описанием занятий фитнесом и соотношение этих данных с изменениями веса тела.
  • Дневник успеха для карьерного роста с частым фиксированием своих достижений и анализом ошибок на службе.
  • Дневник спортивных тренировок , в котором фиксируют нагрузки и продолжительность занятий, что позволяет вносить коррективы для повышения выносливости и улучшения результатов.
  • Дневник расходов или финансовый дневник , в котором отображают доходы и различные виды текущих расходов, большие покупки и способы экономии средств для будущих планов и значимых расходов (обучение детей или покупка дома).
  • Ежедневник для планирования и напоминания о деловых и личных встречах, телефонных звонках, днях рождениях родственников и друзей, датах погашения кредита и других текущих проблем.

До XX века у человека не возникало дилеммы какой вести дневник электронный или письменный.

Как вести личный дневник в интернете

Личный дневник

  • Постараться создать личную индивидуальную манеру письма. Она может быть и сухой (изложение фактов), и эмоциональной, восторженной или саркастической.
  • Описывать только те события и явления, которые вызвали реальную реакцию, реальные эмоции, положительные или отрицательные.
  • Давать честную информацию о событиях и своих личных оценках этих событий, в противном случае, это будет не личный дневник, а обезличенная газетная статья.
  • Надо следить за грамматикой и пунктуацией. Ошибки – это неуважение потенциального читателя.
  • Имеет смысл публиковать тексты достаточно регулярно. Описание продолжительных явлений, отпуск или эксперимент, можно разделить на главы и обещать продолжение. Только это обещание надо выполнять. Обманывать Интернет-читателей нельзя, они легко найдут для себя новое чтение.

Стабильное соблюдение этих правил не только удовлетворит желание высказаться, но поможет стать лучше. Они заставляют расставаться с вредными привычками и ленью, заниматься самообразованием и самосовершенствованием, приучают к дисциплине и порядку. Ведь никто не хочет выглядеть неграмотным и ненадежным неучем в глазах окружающих, в том числе и незнакомых людей.

Идеи для ведения дневника

Если ты 100 раз начинала документировать события и столько же раз бросала, тебе стоит поэкспериментировать с форматами.

  • Дневник путешествий. Твоя дорожная сумка не пылится месяцами в гардеробной, и ты чувствуешь себя как дома в живописных уголках земного шара? Поделись своим опытом и чувствами с дневником. Дополнив его списком необходимых для путешествий вещей, ты можешь не бояться забыть что-то важное.
  • Дневник настроения. Для человека, подверженного частым эмоциональным подъёмам и спадам, будет удобно вести записи в формате рисунков и графиков.
  • Дневник сновидений. Если ты поклонница эзотерики, обрати внимание на взаимосвязь снов и фаз луны. Перенеся ночные кошмары на бумагу, ты сможешь от них избавиться.
  • Поэтический дневник. Для творческих особ будет интересно попробовать себя на поприще рифмосложения эпилогов к ежедневным событиям.
  • Дневник здоровья и тренировок. Если ты давно хотела обратить внимание на свой организм, дневник поможет тебе контролировать общее физическое состояние, приемы пищи, вес и вовремя обратиться к специалисту.
  • Дневник достижений. Используя дневник как таблицу своих плюсов и минусов, ты сможешь наглядно увидеть, как превратить мечту в реальность.

Как Вести Личный Дневник Взрослому Человеку Примеры Увеличивает трудоспособность

Поле для рефлексии. Почему важно вести дневник и как это правильно делать | Психология жизни | Здоровье | Аргументы и Факты
Еще одна проблема, которую могут спровоцировать личные записи в судьбе замкнутых и стеснительных людей – ограничение общения с близкими и знакомыми. Дневник и свобода, которую он дает, может уменьшить нормальные человеческие контакты. Этого допускать нельзя.

Зачем вести дневник: польза записей для самоконтроля эмоций и чувств

Школьный дневник с заданиями, оценками, замечаниями и сообщениями.

Как обезопасить свои секреты?

Крайне неприятно узнать, что кто-то посторонний стал свидетелем твоих душевных томлений. Прятать дневник в яйцо, яйцо в селезня, а селезня в сундук на морском дне будет не слишком гуманно. Воспользуйся более надежными способами защиты личного пространства.

  • Приобрети ежедневник с замком. Магазинные полки заполнены уютными блокнотами, к которым прилагаются изящные ключики.
  • Сделай тайник. Если ты опасаешься, что домашние могут прочитать твои секреты, спрячь дневник в шкатулку или под диван. Отлично подойдут более экзотические места: системный блок, обложка от старой книги или футляр для видеокассеты.
  • Пиши на другом языке или сразу на нескольких. Помимо уверенности, что твои мысли в безопасности, ты прокачаешь лингвистические навыки. Знание нескольких языков ускоряет работу мозга.
  • Придумай свои символы. Ты можешь зашифровать особенно важные слова картинками или условными обозначениями.
  • Веди дневник в электронном формате. Если ты привыкла не выпускать гаджеты из рук, скачай понравившееся приложение и защити его паролем.

открытый дневник

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector